真正的坦白,能帮助或伤害你们的关系吗?

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2020年5月9日15:07:00 评论 561 2174字阅读7分14秒

真正的坦白,能帮助或伤害你们的关系吗?

很长一段时间以来,你一直坚持从过去从未告诉过伴侣的事情。也许在你恋爱的早期,你在出差时撒了谎,说你和同事之间有轻微的轻率行为。您让您的伴侣相信您和同事将一切保持在正当关系上,而实际上,在某个夜晚,一次晚餐时的交谈充满了浪漫气氛。尽管你没有正式“作弊”,但只要再喝一杯酒,情况就很容易朝这个方向发展。

你认为自己是一个相当诚实的人,也是一个重视对伴侣忠诚的人。那晚的记忆偶尔会溜进你的意识中,要摆脱它们需要你付出很大的精神努力。事实上,如果你现在在家工作,因此不停地和你的伴侣在一起,你很难把你的思想转移到外面的世界去分散你的注意力。你应该把一切都告诉我吗?承认真相会不会有助于你摆脱罪恶感,代价是在一段原本良好的关系中造成裂痕?

根据哥伦比亚大学的雷切尔·麦克唐纳(Rachel McDonald)及其同事(2020)的说法,当泄露秘密会对你的名誉产生负面影响时,保守秘密确实需要付出精神上的代价。在3项系列研究的前两项中,当你为了保护自己的名誉而保守秘密时,比如不想让你的朋友知道你投了谁的票,即使你不与那些人在一起,你的头脑也会不断地向这个秘密徘徊。当你这样做时,你会体验到不真实的感觉,因为你知道你的行为与你声称的信仰不符(也就是说,你会同意你的朋友)。

为了使这项研究的方法更加具体,真实性的测量要求研究参与者在两个问题上给自己打分:

  • “我百分之百地完整地向他们展示‘真实的我’”
  • “我百分之百地完整地真实地对待他们”

现在想想你自己在那些情况下,当你已经掩盖了秘密或谎言。你自己的真实感会受到轻微的打击吗?

同时,你可能会后悔对你的伴侣撒了谎,说你把秘密藏得这么紧。为了挖掘这种感觉,哥伦比亚大学的作者要求参与者对他们对自己的后悔程度进行打分,他们对自己躲着别人的事实感到后悔。

  • 如果你真的认为隐藏一个秘密会损害你的名誉,那么它会对你的关系造成什么伤害呢?
  • 后悔的感觉能在多大程度上影响你对你们关系的感觉?

在涉及亲密关系的系列调查的第三项中,作者测试了一项干预措施,他们向参与者展示了一个思维实验,在这个实验中,他们认为揭示一切都有助于而不是伤害这种关系。具体来说,参与者阅读了以下说明:“如果你的伴侣要知道这个秘密,他们可能会感到惊讶甚至受伤。即使很难一起揭开这个秘密,在这个过程中,他们对你的感情和尊重也会有所帮助”。

如你所见,干预提示的目的是尽量减少参与者认为坦白会对他们的伴侣的想法产生的影响。305名受试者平均年龄35岁(60%为女性),并且都有一段忠诚的关系。在研究的第二天早上,参与者被要求回忆起他们对伴侣隐瞒的一个秘密,这让他们感到很难过。这样做之后,参与者会估计前一天有多少次他们不与伴侣在一起的时候想到了这个秘密,以及有多少次他们在与伴侣交流时不得不隐藏这个秘密。

在提供了这些基准信息之后,实验组的参与者阅读了干预说明,而对照组的参与者则继续完成下一组测量。所有人都在晚上进行了随访,第二天又进行了一次随访。在每一个时间点,他们都会指出他们的思想有多少次偏离秘密,以及在一起的时候他们有多少次不得不对伴侣隐瞒秘密。此外,所有参与者都完成了一项应对保密措施,这项措施利用了他们觉得自己能处理多少秘密,对情况有多少控制,以及他们认为自己处理秘密的能力。

再次,想想你会如何应对这些应对措施。你相信你做得很好还是不相信你的伴侣隐瞒真相?你认为你将来能处理好你对这个秘密的感觉吗?也许你担心如果你不小心,秘密会泄露出去。当你和你的另一半在一起努力保守秘密的时候,这种低应对效能感只会导致更大的压力。

应对效能确实成为研究结果中的一个重要因素。

正如之前在调查中所做的研究一样,研究人员能够从作为保密动机的声誉到最终导致真实感降低和后悔感升高的更大程度的精神游荡。这种干预似乎有助于参与者感觉更有能力应对这个秘密。事实上,正如作者所指出的,“由于这种行为与其他不良的适应不良的应对策略相一致,隐藏自我信息的僵化倾向与许多伤害有关”。

这样看来,对一段感情的伤害并不是来自隐藏秘密本身,而是来自担心如何处理秘密可能产生的内部压力。当你试图通过隐藏真相来保护自己的名誉时,这个秘密更可能压在你的心上,降低你对自己的信心。一旦你用秘密解除了保护名誉的重担,你就可以满怀信心、少后悔地前进。这个秘密仍然是一个秘密,一个关于你自己的事实,你宁愿不透露。

总之,想想你为什么要对你的伴侣保守秘密。是因为你想表现得忠诚或诚实,比如和同事的关系,还是因为你害怕这个秘密会破坏你的关系?专注于你的伴侣而不是你自己可以让你做出一个决定,基于什么是真正的将是最好的,为双方的长期实现。

作者:Susan Krauss Whitbourne Ph.D.

原文标题:Can a True Confession Help or Harm Your Relationship?

原文链接:https://www.psychologytoday.com/intl/blog/fulfillment-any-age/202005/can-true-confession-help-or-harm-your-relationship

编辑:小Q不Q

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