5种让你的家成为疗愈空间的方法

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2020年5月15日14:21:04 评论 621 1934字阅读6分26秒

5种让你的家成为疗愈空间的方法

疗愈空间可以减少压力,让你快乐,让你的家人和朋友聚在一起,甚至可以改善你的健康和幸福。根据循证设计和治疗原则,通过一些简单的改变,很容易让你的家变成一个疗愈空间。

“我们中的大多数人至少对自己的家有一些控制权。你可以设计你的家庭环境来帮助你的身体和身心健康。”专注于设计和健康的咨询公司Enviah的总裁兼创始人洛丽萨·麦卡利斯特(Lorissa MacAllister)说。

一个疗愈的空间是整洁而宁静的。

许多人没有意识到周围的环境在多大程度上影响了他们寻求宁静、休息和活力的能力,看看你能做些什么来改善你有能力改变的事情。

01.创建你的疗愈之家

即使是微小的改变也会产生影响,在创造你的疗愈空间时,首先要关注你花在哪里的时间最多。麦卡利斯特说:“仔细考虑你生活中的各种活动,创造你的家庭环境来支持这些活动。”

有五种方法可以让你的家成为疗愈的地方。

1、让自己置身于自然之中

和大自然在一起对你的健康有好处。采用:

  • 自然光
  • 自然景观,如花园或天窗和外窗
  • 描绘自然风光的艺术品
  • 花卉和室内植物

2、用意义装饰

用对你有意义的东西填满你的家,比如:

  • 家人和朋友的照片
  • 宗教符号
  • 有意义的对象
  • 个人创作或收藏的艺术品

另外,布置家具以鼓励互动。麦卡利斯特说,把椅子、沙发和其他家具摆放好,这样人们的视线就可以保持水平,肩并肩,而不是隔着桌子。确保空间不太热或太冷,并且足够安静,便于交谈。

3、简化你的生活

我们大多数人过着忙碌复杂的生活。简化方式:

  • 去杂乱
  • 打扫
  • 创造安静的空间进行反思

从家里清除不需要和不需要的东西可以减轻压力,清洁可以清除家中的灰尘和毒素,安静的思考空间有助于你从日常生活的需求中解脱出来。麦卡利斯特说,一个安静的地方开始你的一天尤其重要。

4、选择正确的颜色

选择适合你心情和个性的颜色。红色、橙色和黄色能激发活力。其他颜色,如蓝色、绿色和紫色,可以唤起平和和宁静的感觉。

5、创建一个昏暗、整洁的卧室

有一个昏暗、整洁的卧室将帮助你放松和睡得更好,如果你的卧室由于路灯而太亮,买遮光帘或窗帘。把卧室里的钟、电视或电话上的灯关掉或调暗。在时钟上使用红灯,而不是蓝色、白色或黄色。使用舒适的床上用品,感觉柔软的皮肤。一个凉爽的房间和一个有重量的床单可以改善睡眠。

拥有一间黑暗,整洁的卧室将帮助您更好地放松和睡眠。如果您的卧室由于路灯而太亮,请购买遮光帘或窗帘。消除卧室中时钟,电视或电话上的灯光或使灯光昏暗。在时钟上使用红灯,而不要使用蓝色,白色或黄色。使用柔软的舒适床上用品。凉爽的房间和加重的床罩可以改善睡眠。

麦卡利斯特说:“让你的卧室成为一个庇护所和疗愈之所。”。

02.寻找户外疗愈空间

除了把大自然带到室内作为疗愈之家的一部分外,还要在室外寻找能滋养你的空间。这里可以是当地的公园、海滩、山脉,甚至你的后院。抽出时间:

  • 看日落
  • 听喷泉的声音
  • 在树上看鸟
  • 参观其他自然环境

记住要有意识地呼吸场景并感受美丽,这会增强大脑中的情绪相关的化学物质。

03.帮助创造一个健康的环境

减少你的碳足迹,帮助保持地球健康,为子孙后代创造一个健康的环境。例如,选择不含化学物质的食物可以恢复农田,并改善你的健康。促进健康环境的其他方法包括:

  • 减少浪费
  • 回收更多
  • 使用更环保的清洁和洗衣材料
  • 增强你的疗愈能力

你的外部环境是最佳疗愈环境的一部分,它提高了我们每个人内在的疗愈能力,它是你生活(环境)中四个共同支持健康、幸福和康复的领域之一。其他三种环境是:

内在环境:你内心最深处,内在环境是由你的思想和精神、情感、意图和人生目标组成的。

人际环境:你生活中的许多关系都是你的个人支持系统。这些关系包括你的家人、朋友、医生、牧师、邻居、同事、老板和其他人。这些感情是真实的,所以不要忽视它们。

行为环境:这是由你采取的预防疾病,改善你的健康和自我保健的行动,这些措施可以使你的自然康复过程得以出现。包括避免毒素、吃健康的食物、运动和锻炼、压力管理和充足的高质量睡眠。

你有治愈的能力。通过在日常生活中做一些小的改变,你可以提高你的身体在你的社区和地球上疗愈和促进疗愈的能力。注意什么是最佳的治疗环境可以使你的身体,思想和精神有所不同。

作者:Wayne Jonas M.D.

原文标题:5 Ways to Make Your Home a Healing Space

原文链接:https://www.psychologytoday.com/intl/blog/how-healing-works/202005/5-ways-make-your-home-healing-space

编辑:小Q不Q

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